Nº Colegiada: M-35203
Graduada en Psicología por la Universidad Complutense de Madrid, así como Psicóloga General Sanitaria por la Universidad Internacional Menéndez Pelayo. Especialista en Ansiedad ,especialista en terapia integradora y perspectiva de apego y EMDR.
Si has pedido tu primera cita o le estás dando vueltas, es muy normal sentir un poco de nervios antes de tu primera sesión de psicología: vas a hablar de cosas tuyas con alguien a quien no conoces, y no sabes bien qué te vas a encontrar. La buena noticia es que es mucho más sencilla y amable de lo que la imaginación suele pintar. Aquí te contamos qué pasa de verdad, para que llegues con más tranquilidad.
¿Tengo que llevar algo preparado?
No. No necesitas un guion, ni saber explicar con orden lo que te pasa, ni haber «identificado el problema». Puedes llegar con un «no sé ni por dónde empezar» y está perfecto. Parte del trabajo del profesional es ayudarte a poner en palabras eso que todavía es confuso.
Qué pasa en una primera consulta, paso a paso
Cada profesional tiene su estilo, pero una primera sesión suele seguir un hilo parecido:
- Recibimiento. Se rompe el hielo y se te explica cómo va a funcionar todo, incluido el tema de la confidencialidad: lo que cuentas queda entre tú y tu psicólogo/a.
- Qué te trae. Te invitará a contar, a tu ritmo, qué te ha llevado a pedir ayuda. Sin prisa y sin interrupciones bruscas.
- Un poco de contexto. Es habitual hacer algunas preguntas sobre tu momento vital, tu historia o tu día a día. No es un interrogatorio: sirve para entenderte mejor.
- Tus dudas. Tendrás espacio para preguntar lo que quieras: cómo se trabajará, cada cuánto, qué se puede esperar.
- El encuadre. Si decidís seguir, se acuerda cómo continuar. Y si no, también está bien.
¿Y si no conecto con el profesional?
Puede pasar, y no es ningún fracaso. La relación de confianza es justo lo que hace que la terapia funcione, así que tiene todo el sentido que necesites sentirte cómodo/a. Si no encajáis, puedes plantearlo o buscar otra opción. Un buen profesional lo entenderá sin problema. Por cierto, siempre puedes comprobar que tu psicólogo/a esté colegiado/a a través del Colegio Oficial de Psicólogos de España: es una buena señal de garantía.
¿Me van a juzgar o a psicoanalizar?
No. Nadie va a leerte la mente ni a juzgar tus decisiones. La consulta es uno de los pocos espacios donde puedes hablar sin miedo a quedar mal. El objetivo no es etiquetarte, sino acompañarte a entenderte.
Cómo prepararte (sin presión)
Si te ayuda, puedes pensar antes qué te gustaría contar en tu primera sesión de psicología o qué te preocupa, pero no es obligatorio. Lo único importante es que vayas. Llegar ya es la parte más difícil. En nuestra terapia individual cuidamos especialmente ese primer encuentro para que te sientas en confianza desde el minuto uno.
Preguntas frecuentes
¿Cuánto dura una primera sesión de psicología? Tiene una duración de 60 minutos. Es tiempo suficiente para conoceros sin que sientas que tienes que «contarlo todo» de golpe.
¿Tengo que tumbarme en un diván? No. Eso es más de las películas. Lo habitual es una conversación sentados, cara a cara.
¿Me comprometo a algo yendo a la primera sesión? No. La primera cita sirve precisamente para ver si quieres continuar. Decides tú.
¿Y si me bloqueo o me pongo a llorar? Es muy normal y no pasa absolutamente nada. Forma parte del proceso, y el profesional está acostumbrado a acompañar esos momentos.
Artículo escrito por Cristina Garrido Baquero, psicóloga, colegiada nº M-35203. En Esencia Psicología ofrecemos terapia individual, de pareja, familiar e infanto-juvenil en Madrid. ¿Te animas a dar el paso? Reserva tu primera sesión.